5 ejercicios para ser más feliz

Entrena tu mente con estos buenos hábitos y dale un subidón a tu felicidad.

Ya te lo hemos dicho antes, pero lo repetiremos: puedes entrenar a tu cerebro para ser más feliz y alcanzar todas tus metas. Sólo tienes que currártelo, ponerle garra, y pronto sentirás que se despiertan tus superpoderes. Hoy te contamos 5 claves (todas muy obvias, pero que pocas veces ponemos en práctica) para darle un upgrade a tu felicidad. ¡No dejes de compartir las tuyas en los comentarios!


1- ¡Sonríe más!

Ah, ¿que te parece sencillo? Pues ponte a pensar cuántas veces por día sonríes. ¿Cuando lees el periódico sonríes? ¿Cuando respondes los correos? ¿Cuando te duchas? ¿Cuando coges el autobús?


Está demostrado que una sonrisa es contagiosa, te hace ver más atractivo ante los demás, mejora tu humor y el de aquellos que te rodean. Y por si esto fuera poco, parece ser que alarga la vida.


Sonreír hace bien a tu cerebro. Cuando sonríes se liberan neuropéptidos (dopamina, endorfinas y serotonina) que combaten el estrés, y hasta pueden bajar tu ritmo cardíaco y tu presión sanguínea. Las endorfinas incluso alivian los dolores de forma 100% natural y sin efectos colaterales. La serotonina actúa como un antidepresivo orgánico, ¡y no necesitas receta del médico porque ya la tienes encima!


Cuando sonríes, la gente te trata y te ve diferente. Te ven más atractivo, confiable, relajado, sincero. Basta con mirar a los ojos a las personas, y sonreir, y verás los resultados. ¡Haz la prueba, deja de leer esto y sal ya mismo a la calle!


Dado que no estamos acostumbrados a sonreír con la frecuencia que deberíamos, tendremos que aprender a hacerlo, y entrenarnos hasta que salga naturalmente. Las próximas 4 claves te ayudarán a adquirir el hábito de la sonrisa.


2- Ya no te quejes más

Es obvio, ¿no? Deja de tenerte lástima, que no te pasa nada tan grave. La gente no se ha complotado para arruinarte el día, y con tanta queja, te olvidas de sonreír.


3- Agradece por lo que hay

Hazte una lista o comienza un Diario de gratitud. Apunta todos los días aquellas cosas que han pasado por las que estás agradecido. Entrénate a mirar lo bueno en las cosas, en vez de quejarte (por ejemplo, en vez de lamentarte por un día de lluvia que arruina tus planes de salir al parque, puedes agradecer la oportunidad de quedarte en casa leyendo aquel libro que hace tiempo tienes arrumbado).


4- Basta de compararte

Vive tu vida bajo tus propios términos. Una de las cosas que más nos gustan del yoga, es que sólo tienes que buscar superarte a ti mismo. Y así deberíamos pensar siempre. No importa si otro gana más dinero que tú, saca más puntaje en un examen, o parece ser más feliz en su matrimonio. Por un lado, porque no conoces toda la historia, y al idealizar al otro lo único que haces es denostarte a ti. Y además, porque de nada importa realmente cómo hagan las cosas los demás Tú tienes tus propias fortalezas y debilidades, y sólo con ellas cuentas para superarte en la vida. Así que deja de mirar a los lados todos el tiempo.


5- No te quedes ahí sentado

Quieres que algo cambie, y pronto. Sabes que estás harto, y que tu vida podría ser mucho mejor. Pero te pasas el día dando “me gusta” en Instagram y quejándote por lo que no mola del mundo. Tenemos noticias para ti: la cosa no va así. Activar una vida mejor es fácil, pero vas a tener que ponerte una sonrisa, salir al mundo, y currártelo.


Photo by Lidya Nadaon Unsplash


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